منتديات جنرال العرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


آهــلآ وسـهلآ بــكـ فـي منتديات جنرال العرب
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

  حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !

اذهب الى الأسفل 
+3
بنت عز ما تنهز
Toooot94
AMS BOY
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
AMS BOY
عضو ذهبي
عضو ذهبي



وسام 1 :  حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !   Ams10
عدد المساهمات : 1195
تاريخ التسجيل : 26/06/2011

 حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !   Empty
مُساهمةموضوع: حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !     حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !   I_icon_minitimeالأحد يوليو 10, 2011 12:47 pm

وخصووصـآ > لياقة ورشـآقة آدَمْ !

¦ .. .. ¦
أآهلآ وسهلآ في موضوعي الجديد في المنتدى الكريم .. ~ والحَصري لعيونكم ..
والذي اتمنى من كل قلبي يعجبكم يـآرب !
 حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !   1124446514
فبسم الله الرحمن الرحيم تـآبعوونـآ :
موضوع اليوم سيكون خـآص بــ :
عَضـلآت البطـنْ ..
~
 حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !   1124446514
 حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !   1048630qc0jnf5dg3
أولآ صـورَة التـمريـن :
 حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !   1124449069
 حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !   1048630qc0jnf5dg3
ثـآنيـآ شـرح التمـريـن :
بسم الله : أولآ عليكم أخــوآنــي بـآن تكون لديكم أعمدة بـآر فيكس للمزآولة أو أي شيئ
لمد اليدين والأرتفـآع !
زطبعـآ كمـآ نعرف ان البار هي اساس البطن المشدود
فأنصحكم بالمـزآولة ^^
~
الآن نقم بمد اليدين نحو البـآر أو العمود مع فتح الصدر وشد البطن ..
وبعد ذلك نقم بلي الركبـتين لنشكل زآوية قـآئمة ..
ثم بعدهـآ نبدآ بالأرتفـآع الى الأعلى عن طريق البار كما في الصورة مع عدم الظغط على الصدر
وشد البطن !
حيث نرتفع فوق البار الى اقصـى حد للتَحــمل !
وذلك للنـآتج المضمون & الرآئع
يمـآرس التمرين 10 مرآت .. ~
وَبَــسْ
 حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !   1048630qc0jnf5dg3
ثـآلثـآ ملآحظـآتـ حَــول التَمريــنْ :
التـمرين بسيط ومفيد للشد وللتخفيف من البطن ..
يمـآرس بشكل يومي
مع عدم أرهـآق الجسم
~
 حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !   1048630qc0jnf5dg3
 حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !   1124446514
ألــىـآ هنـآ نصل وأيـآكم الى نهـآاِيَة هذآ الموضوع البسسيط ..
ومن لم يفهم أي شيئ أو وآجه صعوبه في الفهم فـآنـآ هنـآ .. ولن أزعج أبدآ أبدآ Smile
-- إضغط هنا لإرسال رسالة خاصة للعضو --
والقـآدم أجمل وأحلى طبعـآ !
أجمل تحـآيـآ الود والتقدير لكم ^_^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Toooot94
عضو جنرال
عضو جنرال
Toooot94


وسام 1 :  حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !   11331310
عدد المساهمات : 2348
تاريخ التسجيل : 22/05/2011
العمر : 29
الموقع : في بلاد العز

 حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !   Empty
مُساهمةموضوع: رد: حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !     حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !   I_icon_minitimeالإثنين يوليو 11, 2011 10:43 am

 حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !   Images?q=tbn:ANd9GcTthkCk_yWYBxQ3aKoFSrtbHDbXSTha5GYDOHjL3ye0HKjIILNjow
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://genral.hooxs.com/
AMS BOY
عضو ذهبي
عضو ذهبي



وسام 1 :  حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !   Ams10
عدد المساهمات : 1195
تاريخ التسجيل : 26/06/2011

 حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !   Empty
مُساهمةموضوع: رد: حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !     حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !   I_icon_minitimeالأربعاء يوليو 27, 2011 12:40 am

شكرا لكم على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت عز ما تنهز
عضو فضي
عضو فضي
بنت عز ما تنهز


وسام 1 :  حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !   11331310
عدد المساهمات : 511
تاريخ التسجيل : 19/11/2010
العمر : 26
الموقع : عمان دار الزين

 حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !   Empty
مُساهمةموضوع: رد: حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !     حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !   I_icon_minitimeالأربعاء يوليو 27, 2011 2:55 am

يسلمووو ع الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
zezoOoOo
عضو فضي
عضو فضي
zezoOoOo


وسام 1 :  حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !   11331310
عدد المساهمات : 493
تاريخ التسجيل : 10/10/2010

 حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !   Empty
مُساهمةموضوع: رد: حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !     حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !   I_icon_minitimeالأربعاء يوليو 27, 2011 6:04 am

ثانكس.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AMS BOY
عضو ذهبي
عضو ذهبي



وسام 1 :  حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !   Ams10
عدد المساهمات : 1195
تاريخ التسجيل : 26/06/2011

 حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !   Empty
مُساهمةموضوع: رد: حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !     حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !   I_icon_minitimeالأربعاء يوليو 27, 2011 12:36 pm

شكرا على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أسيرة الغرام
عضو ذهبي
عضو ذهبي
أسيرة الغرام


وسام 1 :  حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !   11331310
عدد المساهمات : 1364
تاريخ التسجيل : 26/10/2010
العمر : 28
الموقع : في قلبي

 حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !   Empty
مُساهمةموضوع: رد: حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !     حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !   I_icon_minitimeالخميس يوليو 28, 2011 7:25 am

يسلموووا على الموضوع ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://genral.hooxs.com/
AMS BOY
عضو ذهبي
عضو ذهبي



وسام 1 :  حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !   Ams10
عدد المساهمات : 1195
تاريخ التسجيل : 26/06/2011

 حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !   Empty
مُساهمةموضوع: رد: حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !     حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !   I_icon_minitimeالجمعة يوليو 29, 2011 11:18 pm

كرا اسيره على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وحيده بدنيتي
عضو فعال
عضو فعال
وحيده بدنيتي


عدد المساهمات : 233
تاريخ التسجيل : 06/05/2011
العمر : 26
الموقع : في الوحدة الغريبة ف هالدنيا

 حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !   Empty
مُساهمةموضوع: رد: حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !     حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !   I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 01, 2011 3:25 pm

يسلموو خيو ع النايس..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AMS BOY
عضو ذهبي
عضو ذهبي



وسام 1 :  حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !   Ams10
عدد المساهمات : 1195
تاريخ التسجيل : 26/06/2011

 حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !   Empty
مُساهمةموضوع: رد: حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !     حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !   I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 02, 2011 2:20 am

شكرا على الرد وحيده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الفسيلوجي
مراقب عام
مراقب عام



وسام 1 :  حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !   _7610
عدد المساهمات : 956
تاريخ التسجيل : 27/02/2011
العمر : 24
الموقع : الـــ ـــكـــــ ـــو ــيـــ ـــتـــ

 حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !   Empty
مُساهمةموضوع: رد: حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !     حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !   I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 09, 2011 3:38 pm

يسلموو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hano.forumarabia.com منتداي اليدي حياكم
AMS BOY
عضو ذهبي
عضو ذهبي



وسام 1 :  حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !   Ams10
عدد المساهمات : 1195
تاريخ التسجيل : 26/06/2011

 حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !   Empty
مُساهمةموضوع: رد: حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !     حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !   I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 09, 2011 7:52 pm

ثانكس ع المرور الفيسلوجي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حَـصريْ جَديدْ تَــمـآرينْ البَـطنْ .. ~ للشَد & التَخـفيف !
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جنرال العرب :: || المنتديات العامــة || :: ₡Ϡــ…_ مـُـُـُـنتدى عـُـُـُـالم آدمً _…ــϠ₡-
انتقل الى: